تقوم تمارين المقاومة برفع قوة العضلات بجعلها تعمل ضد ثقل معين ، قد يكون هذا الثقل وزن الجسم ، اوزان رياضية، احزمة مقاومة ، أو اجهزة المقاومة ، إلى آخره…
تمارين المقاومة تقوي و تبني العضلات أكثر من كونها ترفع ضربات القلب لحرق السعرات، كما انها تساعد على نحت قوام الجسم. و الاهم من ذلك تخفض نسبة الدهون في الجسم .
من المهم القيام بتمارين الاحماء قبل تمارين المقاومة لتجنب الاصابات . وتمارين الاستطالة بعدها لتمديد العضلات و المساعدة في سرعة الاستشفاء.
اقرا ايضاً: كيف تعمل أحزمة المقاومة؟
